Как правильно спать: рекомендации по режиму сна
Узнайте, во сколько ложиться спать и во сколько вставать, чтобы получить максимальный отдых и энергию на весь день. Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут наладить правильный режим сна и выспаться как следует.
Определите свой оптимальный режим сна и придерживайтесь его даже в выходные и праздничные дни.
14-ый провал Intel - Зачем появились 14900K, 14700K и 14600K
Постепенно настраивайте свой организм на режим «лечь рано, встать рано».
Во сколько нужно ложиться спать
Избегайте приема кофеиновых напитков и энергетических продуктов ближе к вечеру.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, исключив излишний шум и яркий свет.
ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ ВСЕГДА СЛАДКАЯ, КАК ПЛОМБИР, НО БЫСТРО ТАЕТ! Любовь и немножко пломбира. МИР КИНОМАНА
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в спальне.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Позаботьтесь о комфортном матрасе и подушке, которые обеспечат вам правильную поддержку для спины и шеи.
Избегайте переедания перед сном, легкая закуска может помочь успокоить желудок.
ТАРОЛОГ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: ЗАВТРА ТЕБЕ ГОТОВЯТ ЛОВУШКУ😠
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не ближе чем за 2-3 часа до сна.
Как правильно спать: во сколько ложиться, сколько спать, что мешает выспаться
Постарайтесь избегать сильных эмоциональных или умственных перегрузок перед сном.
Установите равномерный режим сна, постоянные времена засыпания и пробуждения.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ