Советы по выбору времени для сна, которые помогут вам выспаться
Если вы хотите просыпаться отдохнувшим и полным энергии, необходимо правильно выбрать время для ложения спать. В этой статье мы расскажем, почему это важно, и дадим несколько советов, помогающих определить оптимальное время для сна.
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Во сколько нужно ложиться спать
Взгляните на свою жизнь в целом: занимаетесь ли вы физической активностью, каков у вас уровень стресса, какая у вас диета?
ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИ
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном.
Последствия, если поздно ложиться спать! Торсунов лекции.
Позаботьтесь о правильной подготовке к сну: примите теплую ванну, почитайте книгу или выполняйте расслабляющие упражнения.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Избегайте сильных эмоций и конфликтов перед сном.
Регулярно проветривайте спальню и поддерживайте в ней комфортную температуру.
САМЫЙ СТРАШНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ КАССАНДРЫ И ВАМ НУЖНО К ЭТОМУ ПРИВЫКНУТЬ
Постепенно снижайте световую яркость перед сном, чтобы мозг успел подготовиться к сну.
Если возникают проблемы со сном, обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи.
