Как правильно определить время, когда нужно уснуть для полноценного сна?
Узнайте как научиться правильно определять время, когда нужно ложиться спать, чтобы проснуться свежим и готовым к новому дню. В данной статье мы представим Вам несколько полезных советов, которые помогут Вам определить свое оптимальное время сна.
Определите свой биологический ритм и учитывайте его при планировании сна.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, создайте тишину и поближе к темноте.
Женский стендап 3 сезон, выпуск 21
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Постепенно сокращайте использование технических устройств перед сном, таких как смартфоны и ноутбуки.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день, даже в выходные.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте себе ритуал перед сном, который поможет Вам расслабиться и отключиться от повседневных забот.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Постепенно сокращайте время вечерних занятий и убедитесь, что они не стимулируют Вас, а, наоборот, помогают расслабиться.
C1yMba ● ВЗЯЛ ТРИ ОТМЕТКИ НА ИС3 ●
Избегайте перекусов перед сном, особенно тяжелой пищи, чтобы облегчить процесс переваривания ночью.
Утром лучше встать одновременно каждый день, чтобы установить стабильный биологический ритм.
