Во сколько ложиться, чтобы встать утром в пять часов?

Наверняка каждый хотел хоть раз встать рано утром, чтобы успеть сделать больше дел и побыть в гармонии со своим режимом дня. В этой статье мы расскажем, как правильно подготовиться к раннему подъему и насколько это полезно для нашего организма.

Устанавливайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.

Подготовьте свою спальню: уберите все отвлекающие предметы и создайте уютную атмосферу для сна.

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков перед сном, чтобы они не мешали вам заснуть.

Утренние физические упражнения помогут вам проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Ограничьте время, проводимое перед сном, за просмотром экранов устройств, так как это может затруднить засыпание.

Постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 15-30 минут раньше каждую неделю, чтобы постепенно привыкнуть к раннему подъему.

Создайте свою ритуал перед сном, чтобы помочь организму переключиться на режим покоя и заснуть быстрее.

Постарайтесь установить приятное звучание будильника, чтобы просыпаться постепенно и без резкого стресса для организма.

Правильное питание и отказ от тяжелой еды накануне поможет вам легче и качественнее уснуть и проснуться утром.

Не забывайте, что регулярность - залог успеха. Если вы придерживаетесь режима сна и раннего подъема каждый день, ваш организм сможет легче приспособиться и вы почувствуете себя бодрее и энергичнее.