Эффективные советы для качественного сна: всего 20 минут
Узнайте, как получить полноценный и освежающий сон всего за 20 минут. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут улучшить качество вашего сна, даже если у вас всего 20 минут для отдыха. Не упустите возможность почувствовать себя выспавшимся и энергичным после короткого сна.
Найдите тихое и комфортное место для отдыха
полноценный отдых, релакс за 20 минут
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном
Йога для сна - Вечерняя йога на 20 минут
Используйте технику дыхательных упражнений для быстрого расслабления
Восстанавливающий сон за 30 минут с Анной Лонске
Ограничьте потребление кофейных напитков перед сном
Полноценный отдых за 15 минут = равен 8 часам сна
Попробуйте использовать технику половинного сна - поспите 20 минут и проснитесь за час до обычного времени
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Не засыпайте с проблемами - напишите свои мысли или составьте список дел перед сном
Избегайте использования телефона или электронных устройств перед сном
Подобрайте подходящий для вас удобный матрас и подушку
Включите успокаивающую музыку или звук природы
Установите режим сна и придерживайтесь его
Медитация перед сном - Медитация для сна - глубокое расслабление - Йога нидра 20 минут
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод