Оптимальное количество часов сна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия
Узнайте, как спать достаточное количество часов, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие. Сон играет ключевую роль в общем физическом и психическом благополучии. Стабильный график сна и достаточное количество часов полезно сохранять на протяжении всего жизненного цикла.
Старайтесь спать не менее 7-9 часов в ночь
Сколько Нужно Спать Человеку?
Поддерживайте одинаковое время сна и пробуждения каждый день
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Создайте комфортную среду для сна в спальне: темная, тихая и прохладная комната
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Ты не умеешь спать
Практикуйте регулярные физические упражнения для улучшения сна
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, принятие горячей ванны или чтение книги
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Избегайте долгих дневных сновидений, чтобы не нарушать ночной режим сна
Евреи наши и не наши
Постепенно выходите на режим сна, если у вас был измененный распорядок дня
В этой позе спали все долгожители. Теперь их секрет раскрыт. Спи так и проживешь 129 лет и 1 день
