11 основных причин бессонницы: пути для повышения качества сна
Не можешь уснуть? Узнай, почему ты просыпаешься ночью и найди эффективные способы решить эту проблему. В этой статье перечислены 11 основных причин бессонницы и предложены соответствующие советы для повышения качества сна.
Регулярно занимайся физическими упражнениями, такими как йога или плавание.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Поддерживай регулярный сон с помощью установления определенного распорядка дня и времени отхода ко сну.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Создай комфортную атмосферу в спальне: обеспечь тишину, отсутствие яркого света и комфортную температуру.
⛔️ЦЕ КАТАСТРОФА! Потужний Удар по Москві горить завод з виробництва ракет!
Практикуй расслабляющие методики перед сном, такие как чтение книги или принятие теплой ванны.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Используй ароматерапию, например, лавандовое масло, чтобы снять напряжение и улучшить сон.
Избегай длительных дневных снов, чтобы не нарушить собственный биоритм.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Подбери удобную и подходящую по жесткости и высоте подушку и матрас для создания комфортного сна.
Избегай употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
Маленькая львица ПРЕКРАСНО КУШАЕТ, но ей так хочется coloredreams.ruко, подышать возлухом!
Практикуй медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум и расслабиться перед сном.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…