Что мешает подросткам спать: 9 проблем и их решения
Плохой сон у подростков может иметь серьезные последствия для их здоровья и настроения. Узнайте, какие факторы могут приводить к проблемам со сном и как справиться с ними.
Поддерживайте регулярный режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Создайте комфортные условия для сна: убедитесь, что в комнате тихо, прохладно и темно.
Как устранить проблемы со сном ребенка? - Доктор Комаровский
Ограничьте потребление кофеиновых напитков и сладкого перед сном, так как это может мешать засыпанию.
Что убивает сон? / Причины плохого сна, о которых все забывают
Помогите подростку расслабиться перед сном: почитайте книгу вместе или выполняйте релаксационные упражнения.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Убедитесь, что подросток достаточно физически активен в течение дня, чтобы устать к вечеру.
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет может подавлять выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблемы со сном у подростка становятся хроническими и серьезно влияют на его/ее жизнь.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Проводите время на свежем воздухе в течение дня, чтобы улучшить качество сна подростка.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября 07:00) Что происходит в настоящее время...
Установите предсказуемую и спокойную ритуал перед сном, который будет сигнализировать организму подростка о приближающейся отдыху.
Помогите подростку справиться с эмоциональным стрессом, который может мешать сну, через диалог и поддержку.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста