Правила здорового сна: как правильно укладываться и просыпаться, чтобы быть бодрым и энергичным
Привитие правильных привычек сна поможет вам чувствовать себя свежим и энергичным каждый день. В данной памятке представлены полезные советы для получения качественного и здорового сна.
Укладывайтесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Как по-настоящему выспаться? Правила здорового сна
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне.
КАК ВЫСПАТЬСЯ? Какие правила здорового сна!
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
Вебинар ««Правила здорового сна»» в рамках проекта «PSY-Грамота»
Ограничьте прием алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество вашего сна.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Установите режим нераздражительности перед сном, отказавшись от использования электронных устройств.
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
Поддерживайте комфортную температуру в спальне - около 18-20 градусов.
Используйте подходящую подушку и матрас, чтобы обеспечить правильную поддержку для вашей спины.
Упражнения релаксации перед сном помогут расслабиться и подготовиться к сну.
Правила ЗДОРОВОГО Сна
Избегайте тяжелого питания перед сном, особенно больших порций и жирных продуктов.
Проявляйте терпение и настраивайтесь на успокоение перед сном, это поможет вам быстрее заснуть.
5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА
