Поддерживайте режим дня: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Избегайте перекусов перед сном: сытный ужин или сладкое могут вызвать тяжесть в желудке и способствовать усиленному желанию спать.

Проводите регулярные физические упражнения: они помогут разбудить организм и повысить уровень энергии.

Используйте техники релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снять напряжение и усталость.

Попробуйте употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, которые помогут поддерживать высокий уровень энергии.

Избегайте длительных периодов без еды: регулярное питание поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Устраните возможные источники стресса и психологического нагрузки, которые могут быть причиной сонливости.

Если проблема с сонливостью сохраняется, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и дальнейшего лечения.