10 полезных советов, чтобы заснуть, когда уже пол 2 ночи

Не можете заснуть, хотя час уже два ночи? Не беда! Здесь есть 10 полезных советов, которые помогут вам восстановить свой сон и получить необходимый отдых для организма.

Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном.

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в своей спальне.

Избегайте употребления кофеин содержащих продуктов ближе к вечеру.

Постепенно настраивайте свой режим сна, ходите спать и пробуждайтесь каждый день в одно и то же время.

Уделите время для релаксации перед сном, проведите небольшую медитацию или просто прочитайте книгу.

Не используйте гаджеты перед сном, избегайте сильного света.

Проводите физические упражнения днем, чтобы уставший организм легче засыпал ночью.

Избегайте длительных дневных снов, чтобы усталость к вечеру была больше ощущаема.

Попробуйте слушать расслабляющую музыку или звуки природы перед сном.

Обратитесь к врачу, если проблема с засыпанием становится постоянной и сильно влияет на вашу жизнь.