Из-за чего я каждую ночь просыпаюсь в 3 часа и не могу заснуть?

Если вы каждый день без объяснимой причины просыпаетесь в 3 часа ночи и испытываете проблемы с засыпанием, это может быть связано с рядом обстоятельств, таких как стресс, неправильный режим дня или физические проблемы. В этой статье я предлагаю несколько советов, которые могут помочь вам решить эту проблему и обеспечить качественный сон.

Установите строгий режим сна

Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов поздно вечером

Проверьте вашу спальню на комфортность и отсутствие посторонних шумов

Постепенно снижайте активность перед сном

Установите темный режим и избегайте яркого света вечером

Проведите расслабляющую ритуал перед сном, например, прогулку на свежем воздухе или горячую ванну

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Попробуйте натуральные снотворные травы, например, мяту или пустырник

Приведите вашу спальню в порядок и убедитесь, что она способствует расслаблению

Если проблема со сном сохраняется, обратитесь к специалисту для более детального анализа и рекомендаций