Как избавиться от бессонницы: полезные советы для женщин
Бессонница - распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. В данной статье мы рассмотрим основные причины бессонницы у женщин и предлагаем эффективные советы по борьбе с этим недугом.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите шум и яркий свет, обеспечьте свежий и прохладный воздух.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Попробуйте выполнять регулярные релаксационные упражнения перед сном: глубокие дыхательные практики, йога, медитация.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Постарайтесь установить режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ - Клиника Online
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Полезные травы для расслабления перед сном: мята, лаванда, чай из травяных сборов.
Бессонница. Основные причины и диагностика.
Регулярно занимайтесь физической активностью, этот совет особенно важен для женщин, так как спорт помогает нормализовать гормональный фон.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Избегайте употребления пикантной, жирной и тяжелой пищи непосредственно перед сном.
Создайте ритуал перед сном: например, принимайте теплую ванну или читайте книгу перед сном.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Используйте приятные ароматы в комнате перед сном, например, аромалампу с эфирными маслами или спрей с лавандовым ароматом.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и пытайтесь находить время для отдыха и релаксации.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия