Как преодолеть сонливость днем и бессонницу ночью?
Описание: В данной статье рассматриваются различные причины, по которым человек может спать день и ночь, а также предлагаются эффективные способы преодоления этой проблемы. Узнайте, как справиться с сонливостью днем и бессонницей ночью и вернуть свой нормальный сон!
Поддерживайте регулярный соновой график, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя, особенно ближе к вечеру.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Урегулируйте свое питание, употребляйте легкие ужины, избегайте переедания.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Поддерживайте физическую активность в течение дня, занимайтесь спортом или просто делайте упражнения на свежем воздухе.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушки.
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном, так как синий свет экрана может снизить выработку мелатонина.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Постепенно уменьшайте дневные дремливости, чтобы не нарушать ночной сон.
Обратите внимание на свою матрас и подушку - они должны быть комфортными и подходить для вашей спальной позы.
При необходимости обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины сна день и ночь.
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.