Почему так сложно заснуть и что делать
Не можете заснуть? Узнайте, почему это происходит и как справиться с этой проблемой.
Поддерживайте регулярный график сна: ложитесь и встаёте в одно и то же время каждый день.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером, так как они могут нарушить ваш сон.
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: тёмная и прохладная комната, удобное постельное белье.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Разработайте ритуал перед сном, такой как чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте физической активности и упражнений перед сном.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Убедитесь, что ваша постель и подушка обеспечивают вам комфорт и поддержку.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Избегайте длительного сна в течение дня, чтобы сохранить сонорность в ночное время.
Что будет, если не спать ночью. Как все исправить
Попробуйте медитацию или расслабляющие техники дыхания для улучшения сна.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления больших объёмов пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи.
Обратитесь к специалисту, если проблемы с засыпанием не улучшаются после применения этих рекомендаций.
Евреи и Геноцид, Суд и Воскресение…Не Спит и Не Дремлет Хранящий Израэля
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.