Как улучшить сон, если его нет?
Не выспался и не знаешь, что делать? Предлагаем несколько полезных советов, с помощью которых можно побороть бессонницу, улучшить качество сна и получить заслуженный отдых.
Создай режим: ложись и вставай одновременно каждый день, даже в выходные.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Создай комфортные условия для сна: затемни комнату, обеспечь тишину и прохладу.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегай кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Урегулируй свое питание: избегай тяжелой еды и переедания перед сном.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Регулярно занимайся спортом - физическая активность помогает улучшить сон.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Найди способ расслабиться перед сном – медитация или горячая ванна могут помочь.
Ограничивай время, проведенное перед экранами гаджетов, особенно перед сном.
Создай спокойную атмосферу в спальне: используй ароматерапию или звуки природы.
Правильно управляй своими эмоциями – избегай стресса и научись расслабляться.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Если ничего не помогает, обратись за помощью к специалисту - врачу или психологу.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.