Как освободить себя от бессонницы, длинной в уже 3 суток?
Если у вас возникла проблема с бессонницей и вы не можете заснуть уже третью ночь подряд, вам следует немедленно принять меры. В данной статье вы найдете полезные советы о том, что делать в такой ситуации и как справиться с бессонницей.
Создайте спокойную атмосферу в спальне, убедитесь, что комната хорошо проветривается, и установите комфортную температуру.
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
Избегайте употребления кофеина в течение нескольких часов перед сном и ограничьте потребление алкоголя.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, например, мелиссой или пустырником.
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Позанимайтесь релаксационными упражнениями перед сном, такими как глубокое дыхание или йога.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте приятную и спокойную рутину перед сном, выполняйте одни и те же действия каждый вечер, чтобы усилить ассоциацию между этими действиями и уснувшим состоянием.
Не сплю, что делать?
Используйте подушку и матрас, подходящие для вашего тела и способствующие правильному положению позвоночника.
как я чуть не сошла с ума.. из-за энергетиков и сна;)
Избегайте активных тренировок и интенсивных физических упражнений ближе к вечеру, лучше заниматься спортом утром или днем.
Установите регулярное расписание сна и старайтесь придерживаться его так, чтобы включить в него достаточное количество времени на отдых.
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи.
Если ничего не помогает, обратитесь к врачу или специалисту по сну для получения профессиональной помощи и рекомендаций.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
