Почему бывает, что ночью не спится и как с этим справиться: полезные советы
Не спится и не знаете, в чем причина? Ознакомьтесь с основными причинами бессонницы и найдите пути решения этой проблемы. В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут вам избежать бессонных ночей и получить качественный сон.
Определите возможные причины
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Практикуйте регулярные физические нагрузки
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Соблюдайте режим сна и бодрствования
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема становится хронической
Проверьте состояние своего матраса и подушек
Создайте ритуал перед сном для релаксации
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте употребления алкоголя и курения перед сном
Постепенно снижайте активность перед сном и занимайтесь спокойными делами
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!