Не можешь заснуть? Вот что стоит попробовать
Страдаете от бессонницы? Читайте полезные советы, которые помогут вам преодолеть эту проблему и улучшить качество вашего сна.
Создайте режим сна. Укладывайтесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
💤 Бессонница - что делать? 3 правила Конфуция
Проведите релаксационные упражнения перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Избегайте употребления кофеина и никотина ближе к вечеру, так как они могут затруднить засыпание.
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
Обеспечьте своей спальне комфортную обстановку: тишину, темноту и оптимальную температуру.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Избегайте сильных физических нагрузок за несколько часов до сна, чтобы ваше тело успокоилось к моменту отдыха.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, такими как мята или лаванда.
Установите режим отключения гаджетов перед сном и избегайте экранов компьютера или телефона.
Постепенно расслабьте все мышцы своего тела, начиная с головы и заканчивая ногами, чтобы достичь состояния глубокой релаксации.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или ромашка.
Если вы не можете уснуть, попробуйте выйти из кровати и заняться чем-то спокойным до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
