Устали не получать достаточно сна? Вот что нужно сделать!
Если вы каждый день страдаете от недостатка сна и постоянно ощущаете желание спать, вам может помочь ряд простых советов.
Поставьте режим сна на регулярное время. Постепенно привыкните ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру. По возможности, полностью их исключите из своего рациона.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Убедитесь, что ваша спальня комфортная и тихая с минимальным уровнем освещения.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Постепенно отказывайтесь от использования электронных устройств перед сном. Экраны могут мешать вам заснуть и нарушать сон.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Попробуйте регулярно заниматься физическими упражнениями в течение дня. Физическая активность поможет вам улучшить качество сна и снизить желание спать днем.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Используйте расслабляющие методы, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна перед сном. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к отдыху.
МОРЩИНЫ СНА l Как перестать стареть ночью и Почему необходимо спать на спине! #Marutaka #сон
Создайте спокойную атмосферу в спальне. Поставьте приятный аромат, научитесь правильно проветривать комнату и избегайте излишнего шума.
Приложите усилия, чтобы снизить уровень стресса. Управление стрессом поможет вам не только улучшить сон, но и общую жизнь.
Постоянно хочется спать: что делать?
Если проблема с сном становится хронической, обратитесь к врачу для дополнительной помощи и рекомендаций.
Не злоупотребляйте сном в течение дня. Контролируйте время, которое проводите в постели, чтобы не нарушить сон ночью.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]