Какая поза для сна самая полезная для организма: выбирайте наиболее комфортное положение

Узнайте, какое положение тела при сне может оказывать наиболее благоприятное воздействие на ваш организм и способствовать поддержанию здоровья

Спите на боку, чтобы облегчить дыхание и уменьшить вероятность появления храпа

Избегайте сна на животе, чтобы предотвратить перекручивание шеи и спинного мозга

Если возникают проблемы с желудком, выбирайте левый бок для сна, чтобы улучшить пищеварение

Правильная подушка поможет поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна

Регулярные упражнения и растяжки помогут сохранять гибкость и здоровье позвоночника

Избегайте употребления кофе, чая и алкоголя перед сном, чтобы обеспечить качественный сон

Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите избыток шума и света, чтобы спать лучше

Помните о важности регулярного сна и его продолжительности для восстановления организма

Используйте матрас и подушки средней жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику

Постарайтесь улечься и встать с кровати одновременно каждый день, чтобы установить режим сна