Освободите свою голову от беспокойств и научитесь засыпать, когда ваши мысли не утихают
Если вы страдаете от бессонницы из-за бесконечных мыслей, которые не дают вашему мозгу успокоиться ночью, эти советы помогут вам расслабиться и наконец заснуть.
Попробуйте создать спокойную рутину перед сном, которая включает расслабляющие деяния, такие как чтение книги или прослушивание музыки.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Выполните медитацию или глубокое дыхание перед сном, чтобы успокоить свой разбуженный разум и подготовить его к отдыху.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина за несколько часов до сна, чтобы избежать их возбуждающего влияния на ваш мозг.
💥ФЕЙГИН \u0026 КУРБАНОВА - Ужас! ПУТИН рвет на себе волосы / АВДЕЕВКУ не взять? / Скандал с ОРБАНОМ
Создайте темную и прохладную обстановку в спальне, чтобы спровоцировать выработку мелатонина, гормона сна.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Практикуйте физические упражнения в течение дня, чтобы устать физически и помочь вашему мозгу заснуть вечером.
ЛОЖНАЯ ЦЕЛЬ РОССИЙСКОЙ ОППОЗИЦИИ
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, так как их яркий свет может замедлить выработку мелатонина.
По возможности пишите свои мысли и беспокойства перед сном в дневник, чтобы освободить свой разум и снять напряжение.
Используйте расслабляющие техники, такие как прогрессивная мускульная релаксация или ароматерапия лавандовым маслом, чтобы успокоить свой мозг перед сном.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Постепенно сокращайте время, проведенное в кровати без сна, чтобы помочь вашему мозгу ассоциировать постель с отдыхом и засыпанием.
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Попробуйте выпить чашку горячего безкофеинового чая перед сном, такой как травяной чай с пустырником или мелиссой, чтобы успокоить свой мозг.
Смелый парень размазал Путина с его ЕДРОсней, зажег сердца людей. ВОТ ОНО – НАСТОЯЩЕЕ МНЕНИЕ НАРОДА
