Советы, которые помогут вам уснуть, когда ваш мозг не останавливается в полночь
Полезные советы, как справиться с трудностями засыпания в ночное время, особенно если ваш разум переполнен мыслями и идеями. Узнайте, как успокоить свой мозг и найти покой перед сном.
Создайте расслабляющую рутину перед сном, включающую теплый выпивку, мягкое освещение и медитацию.
😴Мои мысли в 3 часа Ночи Часть 2 #shorts
Избегайте употребления кофеина и стимуляторов ближе к ночи, чтобы предотвратить бессонницу.
SPOOKY(ЖУТЬ) #3 КОЛДОВСТВО И ПРИВОРОТЫ / (Щербакова,Парфенюк, Сапрыкин, Хох)
Попробуйте записать все свои мысли и заботы в дневник перед сном, чтобы освободить свой разум от них.
😴Мои мысли в 3 часа Ночи #shorts
Постепенно уменьшайте количество времени, проведенного за компьютером или смартфоном перед сном, чтобы мозг успокоился и готовился к отдыху.
мой мозг в 3 часа ночи #shorts #kpop
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
Просто Ору - Мой Мозг в 3 часа Ночи
Поставьте свои мысли на паузу путем фокусировки на вашем дыхании или повторении релаксирующей мантры.
Женский стендап 3 сезон, выпуск 21
Положите телефон подальше от кровати, чтобы не соблазняться чатами или социальными сетями перед сном.
😴Мои мысли в 3 часа Ночи #shorts
Установите регулярное расписание сна, чтобы ваш организм знал, когда ожидать отдыха и подготовился к нему.
Избегайте неправильного питания перед сном - отказывайтесь от тяжелой, жирной или обильной пищи, которая может раздражать желудок и затруднять засыпание.
Обратитесь за помощью к специалисту, если бессонница становится хронической или мешает вашей повседневной жизни, не стоит стесняться обратиться к врачу для консультации и лечения.
