Сон и его важная функция для организма человека
Сон играет важную роль в жизни человека, обеспечивая восстановление и отдых организма. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям, поэтому необходимо обращать внимание на качество и продолжительность сна.
Соблюдайте регулярный сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: уберите из нее все лишнее и создайте условия для расслабления.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Избегайте употребления кофеин-containing products перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
Сурдин. Звезда по имени Солнце
Уделяйте достаточно времени для сна: старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки.
КАКУЮ РОЛЬ ВЫ ИГРАЕТЕ В ЖИЗНИ ЗАГАДАННОГО ЧЕЛОВЕКА? 💞ЭТО ВАША СУДЬБА?💯👫РАСКЛАД НА ЛЮБОВЬ
Попробуйте установить режим дневного сна, чтобы снизить усталость и повысить эффективность.
По ту сторону сна. Документальный фильм @SMOTRIM_KULTURA
Поддерживайте спортивную активность, но не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, так как они могут стимулировать организм и затруднить засыпание.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Создайте релаксационные ритуалы перед сном: принимайте теплую ванну, слушайте медитативную музыку, читайте книгу.
Обратите внимание на качество своего матраса и подушки, так как они могут оказывать влияние на качество сна.
Избегайте увлекательных и возбуждающих активностей перед сном: отложите использование гаджетов и смотрение сериалов на поздний вечер или утро.
Постепенно снижайте активность перед сном и уйдите от деловой активности, чтобы дать мозгу и организму возможность расслабиться и готовиться к сну.
Владимир Сурдин - Какую роль играет атмосфера Земли.