Оптимальный процент глубокого сна: советы для его достижения
Узнайте, какой процент глубокого сна считается нормальным и как улучшить его качество и продолжительность.
Создайте комфортные условия для сна: тихую комнату, удобную температуру и темноту.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина за несколько часов до сна.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Принимайте горячий душ перед сном, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Установите регулярное расписание сна, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте тяжелых физических нагрузок и умственного напряжения перед сном.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Обратите внимание на питание: употребляйте легкие ужины с преобладанием белков и овощей.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте медитацию.
Избегайте долгих дневных снов и сокращайте время, проведенное в постели без сна.
СОН. Как улучшить качество сна.
Подберите удобный и поддерживающий матрас и подушку для правильной позы тела и уровня комфорта.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Обратите внимание на окружающую среду: удалите из спальни источники шума и света, которые могут мешать вашему сну.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Фаза глубокого сна (2.5)