Как выспаться, когда не хватает времени на сон: советы для полной энергии и отличного самочувствия
Не всегда удается лечь спать вовремя, особенно если утром ждут важные дела. Но существуют способы, как получить достаточно отдыха и чувствовать себя бодро и свежо весь день. В этой статье вы найдете полезные рекомендации по тому, как выспаться, если легли поздно, а вставать рано.
Старайтесь придерживаться режима сна
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Используйте техники расслабления перед сном
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Употребляйте продукты, которые способствуют хорошему сну
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
Создайте комфортную атмосферу в спальне
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Избегайте кофе и других стимуляторов вечером
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
Постепенно сокращайте время, проведенное перед экранами гаджетов
Утренняя разминка и физические упражнения помогут бодро проснуться
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Воздушные ванны и контрастный душ подарят ощущение свежести и бодрости
Планируйте свои дела и задачи, чтобы не испытывать стресса и беспокойства
Помните, что даже небольшой дневной сон может оказаться очень полезным для восстановления сил и отдыха
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts