Эффективные советы по борьбе с бессонницей в своей квартире
Располагаясь в комфортной обстановке своего дома, есть несколько методов, которые помогут справиться с проблемой бессонницы и уснуть быстро. Отдельные советы позволят вам расслабиться, успокоить ум и настроиться на спокойный сон.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь всегда и просыпайтесь в одно и то же время
Как быстро уснуть за ПАРУ минут если не спится при бессонице ПОМОГАЕТ ВСЕГДА!
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей комнате: тишина, темнота и оптимальная температура
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Практикуйте расслабляющие методы перед сном: медитация, глубокое дыхание, теплая ванна
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ
Используйте техники самомассажа для снятия физического напряжения перед сном
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают достаточную поддержку вашего тела
Избегайте переедания перед сном, полноценный ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна
Займитесь физической активностью в течение дня для нормализации сна
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Создайте ритуал перед сном, который сигнализирует организму о предстоящем отдыхе, например, чашка травяного чая перед сном
Помещайте свои негативные эмоции на бумагу перед сном, это поможет освободить ум и расслабиться
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
