Секреты расслабляющего и успокаивающего вечера для идеального сна и полного расслабления
Ознакомьтесь с полезными советами и приемами, которые помогут вам расслабиться и успокоиться перед сном, снять напряжение и достичь глубокого отдыха.
Проведите ритуал ванны перед сном, добавив успокаивающие эфирные масла и горячую расслабляющую воду.
Глубокий РЕЛАКС / Поэтапное РАССЛАБЛЕНИЕ от волнения, нервного напряжения и для СНА. * ,,ПОЭРА” .
Практикуйте регулярные дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Relaxing Sleep Music + Insomnia - Stress Relief, Relaxing Music, Deep Sleeping Music
Используйте технику прогрессивного мускульного расслабления, чтобы постепенно расслабить все мышцы тела перед сном.
Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону
Создайте комфортный и уютный спальный микроклимат: подберите подходящую температуру и влажность, поменяйте старую матрас и подушки на более комфортные.
Как снять стресс. Необычные способы снятия стресса: специально для женщин.
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе чем за 4-5 часов до сна, чтобы не мешать процессу расслабления и засыпанию.
Как быстро успокоиться? 5 моментальных приемов (100% эффект)
Приготовьте себе ароматный чай или травяной настой, который поможет вам расслабиться и усыпить перед сном.
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Практикуйте медитацию или йогу перед сном, чтобы успокоить ум, снять психологическое напряжение и достичь гармонии.
Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, чтобы не перегружать мозг и не нарушать цикл сна.
Как снять Стресс,убрать Нервное напряжение,беспокойство за 30 секунд! Точечный Массаж
Установите регулярный сон и бодрствование, чтобы ваш организм научился засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Включите расслабляющую музыку или звуки природы перед сном, чтобы создать атмосферу спокойствия и покоя.
Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.