Как поспать, если не выходит: проверенные приемы для быстрого засыпания
Не можете уснуть? Ночи без сна превращают вашу жизнь в кошмар? Не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете 10 полезных советов, как легко и быстро заснуть, даже если у вас проблемы с засыпанием.
Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, даже в выходные.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Создайте комфортную обстановку в спальне: тихо, прохладно, с минимальным освещением.
Как уснуть в любой момент
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и сильных обедов перед сном.
НОЧЬЮ ПРИШЛИ НЕЗВАННЫЕ ГОСТИ! ЧЕМ ОБЕРНУЛСЯ ИХ ВИЗИТ? НАША ФЕРМА! ЖИЗНЬ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ В ДЕРЕВНЕ!
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…
Ограничьте время, проведенное на экранах гаджетов перед сном.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, например, прогулку или чтение книги.
Попробуйте выпить чашечку теплого молока или травяного чая перед сном.
Включите физическую активность в свой день: занятия спортом помогут улучшить качество сна.
Ты не умеешь спать
Постепенно создавайте темную и тихую обстановку в спальне перед сном.
Если у вас постоянные проблемы со сном, обратитесь к врачу для консультации и возможного назначения лечения.
Новости Палестины. Обмен заложников на топливо.У Европы нет денег для coloredreams.ru о Новой Почте.