Полезные советы по восстановлению сил и отдыху после работы
Выходные дни и вечера после работы - идеальное время для полноценного отдыха и восстановления сил. Ниже приведены несколько советов, как провести этот драгоценный период максимально эффективно и приятно.
Приложите усилия для создания расслабляющей атмосферы в вашем доме или месте отдыха.
КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО / 3 ВИДА ОТДЫХА / психолог Людмила Айвазян
Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто прогуливайтесь.
КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ОТДОХНУТЬ?
Уделите время любимому хобби или занятию, которое дарит вам удовольствие и энергию.
Лучший способ восстановить силы после 10-ти часовой рабочей смены (и чего не стоит делать?).☝️
Планируйте творческие занятия, такие как рисование, вязание или игра на музыкальном инструменте.
А. Ракицкий. Гипноз 15 минут сна. Дневной сон (как у Штирлица).
Уединитесь и насладитесь чтением интересной книги или просмотром любимого фильма.
Как правильно отдыхать?!
Включите в свой режим здоровый сон, отдавайте предпочтение полноценному и регулярному отдыху.
Распланируйте вечер с приятной компанией друзей или родных, проведите время в общении и смехе.
Попробуйте медитацию или йогу для расслабления и укрепления духа и тела.
Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?
Используйте ароматерапию, например, эфирные масла или ароматические свечи, чтобы создать успокаивающую атмосферу.
Как научиться правильно отдыхать. Как отдыхать после работы
Постарайтесь отключиться от технологий и выделите время для медленного, спокойного и осознанного отдыха.
