Простые и эффективные способы избавления от бессонницы в домашних условиях
Бессонница может серьезно нарушить качество жизни и здоровье человека. Если вы также смотрите в потолок ночами, эти советы помогут вам решить проблему самостоятельно.
Поддерживайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Создайте комфортные условия для сна: тихая комната, удобная постель и приятный аромат
Как избавиться от бессонницы ночью без лекарств в домашних условиях быстро?
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном
1 убийца БЕССОННИЦЫ. Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Уделите время физической активности, но не ближе чем за 2-3 часа до сна
Лег – уснул! Как бороться с бессонницей? - Доктор Мясников - Доктор 24
Постарайтесь убрать стрессовые ситуации и заботы из своей жизни
Как бороться с бессонницей
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения
Создайте свою ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему организму о необходимости расслабления и отдыха
Ограничьте время, проведенное с техникой перед сном, так как синий свет экранов может затруднить засыпание
Поместите все свои заботы и беспокойства на бумагу, чтобы освободить сознание перед сном
Проанализируйте свою диету и возможно введите продукты, богатые триптофаном, такие как гречка и киноа, которые способствуют спокойному сну
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС от БЕССОННИЦЫ. Как быстро уснуть без таблеток.