Советы по борьбе с бессонницей ночью: как обрести сон без труда и стресса
Если вы страдаете от бессонницы и ищете способы улучшить свой сон, вам пригодятся эти полезные советы. Узнайте, как провести ночь всего в несколько шагов и улучшить свое качество сна. Бессонница больше не будет мешать вашему полноценному отдыху.
Создайте регулярный режим сна, приходите в постель и встаив одно и то же время каждый день.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темное и прохладное помещение, удобная кровать и подушки, приятный запах.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеином, алкоголя и никотина перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как свет от них может подавить выработку мелатонина, гормона сна.
Можно ли вылечить бессонницу?
Сделайте спорт или физические упражнения регулярной частью своей жизни, чтобы улучшить свой сон.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Обратитесь к специалисту, если проблема с бессонницей не исчезает, чтобы получить профессиональную помощь.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Создайте спокойную атмосферу перед сном: читайте книгу, слушайте музыку, принимайте теплую ванну.
Проанализируйте свою диету и избегайте употребления тяжелой пищи и избытка сахара перед сном.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Научитесь управлять стрессом и тревогой с помощью релаксационных и медитативных практик.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда