7 причин, по которым я не могу уснуть и что с этим делать
Не можешь уснуть? Не беда! В этой статье мы рассмотрим 7 причин, по которым возникают проблемы со сном, а также дадим несколько полезных советов, как справиться с этим.
Создайте режим сна: устанавливайте регулярное время ложиться и вставать
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Используйте техники релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию
⚡️СВИТАН: Срочно! ЗАЛУЖНЫЙ уже готовит АЭРОДРОМЫ! Крым АТАКОВАЛИ катера / Под АВДЕЕВКОЙ КЛЮЧЕВЫЕ бои
Создайте комфортные условия для сна: уютная постель, тишина и темнота в комнате
Осенняя песня!Украшения для души!
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Попробуйте выпить травяной чай перед сном, например, с липой или мелиссой
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Уложитесь в кровать только тогда, когда вы действительно сонные
Постепенно уменьшайте активность перед сном, чтобы тело успело расслабиться
Избегайте обильной и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие перекусы
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Поместите мобильный телефон и другие источники света вне поля зрения перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает