Какая роль играет режим сна в нашей жизни?
Узнайте, почему установление определенного времени для сна имеет значение для вашего здоровья и как правильно планировать свои сроки сна.
Постарайтесь хотя бы 7-8 часов ежедневно выделять на сон.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Создайте уютную атмосферу в комнате для сна: темная, тихая и прохладная.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Не забывайте про регулярный режим сна, при этом старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Во сколько нужно ложиться спать
Избегайте приема кофеина или других стимулирующих веществ перед сном.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Постепенно уходите от использования техники и гаджетов перед сном, так как синий свет экранов может затруднить засыпание.
ПРИРОДНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
Для улучшения качества сна можете использовать ароматерапию, например, лаванду.
Позаботьтесь о своем физическом активности, регулярные тренировки помогут улучшить сон.
Постепенно снижайте активность перед сном, исключая физические и эмоциональные нагрузки.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
БРЕЖЕНЕВА, МЕЛАДЗЕ. ГАДАНИЕ НА КАРТАХ ТАРО. ИЗМЕНЫ, ЛЮБОВНИЦЫ, БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ, ПОЛИТИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ
Избегайте переедания перед сном, чтобы не испытывать дискомфорт во время сна.
Не забывайте проветривать комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.