Как помочь себе заснуть, когда не получается
Не можешь уснуть? Эти 10 полезных советов помогут тебе расслабиться и заснуть быстрее.
Создай свою ритуал перед сном. Попробуй выпить теплый чай, почитать книгу или послушать спокойную музыку.
Купив дом за копейки, хирург стал подозревать неладное… А установив камеры, врач не поверил глазам…
Установи регулярный график сна и бодрствования. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ❗️🥱
Избегай употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
💥Марія Тиха в шоці! ЗУПИНКА СЕРЦЯ ПУТІНА ОБЕРНЕТЬСЯ КАТАСТРОФОЮ! На фронті буде ПОБОЇЩЕ?
Сделай комнату, где ты спишь, максимально темной, прохладной и тихой.
Муж Вайкуле сдал Пугачеву, а в Госдуме не исключают, что она вернется в РФ
Попробуй расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Проведи физическую активность в течение дня, чтобы усталость помогла быстрее уснуть.
Избегай долгих дневных снов. Если ты днем подремал, возможно, это мешает тебе заснуть ночью.
Организуй комфортное спальное место с удобным матрасом, подушкой и постельными принадлежностями.
Используй ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы в спальне. Попробуй эфирные масла лаванды или мелиссы.
Жданов за 23 октября: бунт в путинских войсках, паника и хаос в Москве, НАТО расширяется
Если не можешь заснуть в течение 20 минут, попробуй выйти из кровати и сделать что-то спокойное, например, читать или слушать приятную музыку, пока не почувствуешь сонливость.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
