Как остаться бодрым и не погрузиться в сон
Если вы испытываете сонливость и боретесь с желанием заснуть, то мы предлагаем вам 10 проверенных способов, которые помогут вам остаться бодрыми и не уснуть.
Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать себя в тонусе и не отдаваться сонливости. Постарайтесь уделить время на зарядку или просто делайте разминку каждый час.
Как не уснуть? (Анимация)
Не злоупотребляйте кофеином. Он может вам помочь наскоро, но через некоторое время эффект пройдет, и сонливость вернется еще с большей силой.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Попробуйте увеличить освещенность своего рабочего пространства. Яркий свет поможет вам оставаться бодрыми и бороться с желанием заснуть.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Не переедайте перед сном. Избегайте тяжелой, жирной и обильной пищи, которая может вызвать ощущение сонливости и трудности с пищеварением.
15 способов не спать всю ночь
Проветривайте комнату и поддерживайте в ней комфортную температуру. Свежий воздух и прохлада помогут вам бодрствовать и не уснуть.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Используйте технику пяти минут. Если вы чувствуете, что сон накатывает, дайте себе всего 5 минут отдыха, после чего приступите к активным действиям. Это поможет вам восстановить концентрацию и снять сонливость.
Планируйте свой день и ставьте перед собой задачи. Список дел поможет вам оставаться активными и не погружаться в сон.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Избегайте длительных периодов бездействия. Если вы сидите или лежите долгое время, ваш организм начинает считать, что наступает время сна, и вас охватывает сонливость.
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Постоянно поддерживайте водный баланс. Пить достаточное количество жидкости поможет вам не испытывать сонливости и сохранять бодрость.
Применяйте ароматерапию. Некоторые запахи, такие как мята, эвкалипт или лимон, могут помочь вам бороться со сонливостью и оставаться бодрыми на протяжении дня.
Как взбодриться за одну минуту.
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС