Не можешь уснуть в 3 часа ночи? Вот что нужно делать!
Ночь идеальна для отдыха, но что делать, если в 3 часа утра ты все еще лежишь в постели и не можешь уснуть? Не отчаивайся! В этой статье мы расскажем тебе 10 полезных советов, как справиться с бессонницей и улучшить качество своего сна.
Установи регулярный сони встающие время
НИКОГДА НЕ СПИ В 3:00!
Проветривай комнату перед сном
Если вы часто просыпаетесь с 2-3 ночи...
Избегай употребления кофеина и никотина перед сном
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Создайте тихую и уютную атмосферу в спальне
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Избегай переедания и употребления тяжелой пищи перед сном
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
Попробуйте выпить горячего молока с медом перед сном
Практикуй расслабляющие методы перед сном, такие как йога или медитация
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Постепенно снижай яркость света в спальне перед сном
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Установи режим без использования электронных устройств перед сном
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Попробуйте прогулку на свежем воздухе перед сном
Три часа ночи, нечто важное происходит в это время