Эффективные способы побороть бессонницу и нормализовать свой сон
Бессонница может серьезно повлиять на ваше здоровье и жизнь. В этой статье вы найдете полезные советы и стратегии, которые помогут вам справиться с этой проблемой и наладить здоровый сон. От правильной регулярной физической активности до создания комфортной атмосферы в спальне - вот несколько приемов, которые помогут вам заснуть быстро и крепко.
Установите регулярный режим сна
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Европа уже не та…. Швеция и Канада перезагрузка. Как переехать? Плюсы и минусы. Работа и возможности
Попробуйте медитацию перед сном
Как быстро уснуть? Способ действует всегда на 100%
Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте использования электронных устройств перед сном
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Приложите усилия для снятия стресса и напряжения перед сном
Используйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание и прогрессивная мускульная релаксация
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте интенсивных тренировок перед сном
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Установите комфортную температуру в спальне
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
Избегайте длительных дневных сонных периодов и дремоты
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
