Как избежать сна по ночам и быть энергичным на протяжении дня?
Ночной сон играет огромную роль в нашем общем самочувствии и здоровье. Проблемы со сном могут привести к усталости, раздражительности и низкой продуктивности в течение дня. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам не засыпать ночью и проснуться свежим и энергичным.
Создайте комфортный и темный сонный покой.
15 способов не спать всю ночь
Установите регулярный график сна и бодрствования.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
Практикуйте расслабляющие техники перед сном.
Как не уснуть? (Анимация)
Утром проведите физические упражнения для поддержания активности в течение дня.
Как взбодриться за одну минуту.
Используйте ароматерапию для создания спокойной обстановки в спальне.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
Создайте режим отключения от электроники перед сном.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
КТО ПОСЛЕДНИЙ УСНЕТ ЧЕЛЛЕНДЖ !
Регулярно проветривайте спальню для поддержания свежего воздуха.
Попробуйте прием мягких успокаивающих травяных чаев перед сном.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота