Готовы попрощаться с беспокойным сном? Избавьтесь от частого ворочания во сне!
Если вы постоянно меняете положение во время сна и это мешает вам выспаться, вам необходимы эффективные советы по решению этой проблемы. Следуя этим рекомендациям, вы сможете найти способы улучшить качество вашего сна и наслаждаться более спокойными ночами.
Создайте комфортную обстановку в спальной комнате - убедитесь, что матрас и подушка подходят вам по жесткости и высоте.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте уютную ритуал перед сном, например, принятие теплой ванны или чтение книги.
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Избегайте употребления кофеиновых напитков и других стимуляторов ближе к вечеру.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Установите режим сна - старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Постепенно расслабляйте свое тело перед сном с помощью йоги или медитации.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Используйте удобное постельное белье и одежду для сна, чтобы создать оптимальные условия для отдыха.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелой физической активности и употребления больших объемов жидкости ближе к ночи.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и приятный воздух для сна.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Подберите подходящую подушку и матрас для своих индивидуальных потребностей.
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
Изучите и применяйте различные техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или массаж, чтобы успокоиться перед сном.
Почему человек во сне кричит не просыпаясь, без кошмаров и потом спокойно спит дальше?