Советы для качественного сна и беззаботных снов
Наш список советов поможет Вам уснуть быстро и получить полноценный отдых. Попробуйте наши рекомендации и перестаньте беспокоиться о проблемах с засыпанием.

Создайте спокойную атмосферу в спальне: темная комната, тихая музыка и приятный аромат

Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]


Определите свой режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни

Спать хочу!

Избегайте употребления кофеина и никотина вечером

Спать хочу!


Предпочитайте легкие ужины, богатые белком и комплексными углеводами

Индюки: Спать Хочу!


Установите регулярное время для отключения электронных устройств перед сном

Я СПАТЬ


Поместите свободные мысли на бумагу, чтобы освободить ум от беспокойств
Проверьте условия в спальне: комфортная температура, удобная подушка и матрас
Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога перед сном

Индюки Назад в будущее Free Birds 2013 Мультфильм

Избегайте физической активности за несколько часов до сна

Установите регулярное время для пробуждения и придерживайтесь его каждый день

Колыбельная для малышей - Спать, спать, спать - Песни на ночь - Мультики Добрыни 0+

