Ученые рассказали, почему взрослому человеку не рекомендуется спать без подушки

Отсутствие подушки при сне может негативно сказываться на организме взрослого человека. Сон без подушки может привести к возникновению болей в шее и спине, нарушению выравнивания позвоночника и снижению качества сна. Вместе с тем, существуют и положительные стороны такого сна, которые могут быть полезными для здоровья.

Используйте подушку, которая обеспечивает нейтральное положение шеи и спины во время сна

Если вы не можете спать с подушкой, попробуйте подложить мягкую свернутую одежду или полотенце под шею, чтобы сгладить угол между головой и плечами

Избегайте основных положений сна без подушки, таких как на животе или на боку, чтобы не нагружать шейные позвонки

Если вам комфортнее спать без подушки, обратите внимание на жесткость матраса - он должен быть не слишком мягким, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника

При отсутствии подушки сделайте акцент на правильной осанке и поддержании естественного выравнивания позвоночника во время сна

Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, перед сном рекомендуется выполнить небольшие упражнения растяжки и релаксации для снятия нагрузки

По возможности улучшите вентиляцию в спальне, чтобы предотвратить появление свежих микроорганизмов и раздражителей, которые могут негативно повлиять на организм во время сна без подушки

Избегайте совместного сна без подушек с детьми или питомцами, чтобы не повышать риск возникновения додаточных давлений на шейные позвонки

Регулярно посещайте профессионального массажиста или занимайтесь самомассажем для улучшения кровообращения и расслабления мышц шеи и спины

Если вы все же предпочитаете спать без подушки, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего здоровья