Какой вид подушки выбрать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника часто сопровождается болями и дискомфортом в шее. Использование специальной подушки может помочь снять напряжение и улучшить качество сна. В данной статье мы расскажем о том, как правильно выбрать и использовать подушку при остеохондрозе шейного.

Одним из важных параметров подушки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является ее высота. Чтобы узнать, какая высота подушки вам подходит, легко для этого можно провести небольшой эксперимент: ложитесь на спину на прямой поверхности и поставьте свою руку под шею. Если подушка поддерживает шейный отдел, а ваша рука находится в натуральном положении, то это подушка подходит вам.

Помимо высоты, также важно обратить внимание на жесткость подушки. Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт во время сна, но в то же время достаточно жесткой, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Подушка с гипоаллергенным наполнителем может быть особенно полезна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Гипоаллергенный материал не вызывает аллергических реакций и позволяет подушке быть гигиеничной и безопасной для использования.

Если вы спите на боку, то рекомендуется выбирать подушку с вырезом под плечи. Этот вырез позволит шейному отделу позвоночника оставаться в нейтральном положении и снизит нагрузку на шею и позвоночник.

Не забывайте о правильном уходе за подушкой. Регулярно проветривайте ее и стирайте чехол, чтобы избежать скопления пыли и микроорганизмов. Если у подушки есть возможность, периодически стирайте саму подушку или отправляйте на профессиональную чистку.

Дополнительную поддержку шейному отделу позвоночника можно обеспечить с помощью ролика или скрученного полотенца. Разместите его под шеей или между подушкой и плечами для улучшения эргономики и снижения напряжения.

Не забывайте о регулярных перерывах и физической активности. Во время работы за компьютером или сидячего образа жизни, проводите небольшие разминки и упражнения для шеи, чтобы снять напряжение и укрепить мышцы.

Обратите внимание на свою осанку во время сидения и ходьбы. Правильная осанка позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночник и снижает риск развития остеохондроза в шейном отделе.

Использование специальных смягчителей, массажных подушек или грелок также может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника.

Не забывайте проконсультироваться с врачом перед выбором подушки и обсудите с ним ваши индивидуальные особенности и потребности.