7 способов снять боль в шее, вызванную плохой подушкой
Боль в шее может быть вызвана использованием неподходящей подушки. Эти советы помогут вам избавиться от дискомфорта и боли.
Выберите подходящую по высоте и жесткости подушку, чтобы поддерживать правильное положение шеи.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Улучшите свою спальную позу, лежа на спине или на боку, чтобы снизить нагрузку на шею.
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
Избегайте сидячего положения с опущенной головой и закругленной спиной, так как это может неблагоприятно влиять на шейные мышцы.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Регулярно делайте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить шейные мышцы и предотвратить их перенапряжение.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Поддерживайте хорошую осанку во время работы и активно разминайте шею, чтобы предотвратить статическую нагрузку.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить оптимальную температуру и влажность, что также важно для здоровья шейных мышц.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Проводите релаксационные процедуры, такие как массаж или растяжка шеи, для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Используйте дополнительные подушки или подложки для обеспечения оптимального угла наклона шеи и снятия неприятных ощущений.
Избегайте долгого пребывания в одной позе, делайте паузы, чтобы разминать шею и согревать ее.
Посещайте массажиста или курсы физиотерапии для профессиональной помощи в решении проблемы с шеей и подушкой.
