Как выбрать и использовать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка является эффективным средством помощи при шейном остеохондрозе. Но для достижения максимального эффекта, необходимо выбрать подходящую подушку и использовать ее соответствующим образом. В этой статье мы расскажем о том, как правильно выбрать ортопедическую подушку и как ее использовать для лечения и профилактики шейного остеохондроза.

Выбирайте подушку с ортопедическим эффектом, которая поддерживает естественное положение шейного позвонка и головы.

Регулярно проводите массаж шеи и плечевого пояса для улучшения кровообращения и снятия напряжения.

Используйте подушку только для сна и отдыха, не пользуйтесь ей во время чтения или работы за компьютером.

Подбирайте высоту подушки в зависимости от своих индивидуальных потребностей и предпочтений.

Используйте подушку из натуральных материалов, чтобы избежать аллергических реакций и дискомфорта.

Стремитесь поддерживать правильную осанку в течение дня, чтобы уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Не забывайте проводить упражнения для шеи и плечевого пояса, чтобы укрепить мышцы и улучшить подвижность.

Во время сна старайтесь спать на спине или на боку, избегая сна на животе, чтобы сохранять правильное положение позвоночника.

Следите за своим весом и подбирайте подушку, которая поддерживает натуральную кривизну шейного отдела позвоночника.

Периодически сдавайте подушку на чистку или укладывайте под нее наволочку, чтобы она была всегда чистой и гигиеничной.