Ортопедическая подушка: как правильно использовать и положить

Ортопедическая подушка может существенно снизить нагрузку на шейный позвоночник во время сна. Но чтобы достичь максимального эффекта, важно знать, как правильно класть ее и использовать. В данной статье мы поделимся полезными советами по использованию ортопедической подушки.

Выберите подходящую для вас ортопедическую подушку. Она должна быть не только удобной, но и соответствовать вашим потребностям.

Заполняйте подушку до комфортной высоты. Не перебарщивайте с наполнителем, чтобы не создать излишнюю жесткость или упругость.

При укладке подушки под голову, старайтесь выровнять шейный позвоночник и поддерживать его естественное положение.

Обращайте внимание на положение плеч при использовании ортопедической подушки. Они должны быть комфортно расположены и не испытывать излишнего давления.

Привыкните к использованию ортопедической подушки постепенно. Начните с коротких интервалов и постепенно увеличивайте время сна на ней.

Используйте ортопедическую подушку также при чтении или смотрении телевизора в положении сидя. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на шейный позвонок.

При покупке ортопедической подушки обратите внимание на хорошую вентиляцию материала. Это поможет предотвратить возникновение аллергических реакций и потливости.

Регулярно проводите чистку и сушку ортопедической подушки согласно инструкции производителя. Это поможет поддерживать чистоту и долговечность изделия.

Не используйте ортопедическую подушку после истечения срока службы или при наличии видимых повреждений. Обратитесь за новой подушкой, чтобы сохранить эффективность и безопасность использования.

Комбинируйте использование ортопедической подушки с упражнениями для шейного отдела позвоночника. Это поможет укрепить мышцы и дополнительно улучшить позицию головы и шеи во время сна.