Как выбрать идеальную подушку при шейном остеохондрозе

Правильно подобранная подушка может существенно облегчить симптомы шейного остеохондроза. Важно выбрать подушку, которая поддерживает шейный позвоночник в правильном положении и уменьшает нагрузку на суставы и мышцы. Следующие советы помогут вам определиться с выбором и настроиться на правильный сон.

Избегайте слишком высоких подушек, которые создают излишнюю кривизну шеи и могут вызвать боли. Наилучшей опцией считаются ортопедические подушки, которые поддерживают шейный позвоночник в естественном положении.

Выбирайте подушки с наполнителем из памяти формы или латекса, так как они способны адаптироваться к форме головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку.

Используйте подушку с ортопедическим эффектом, чтобы снять напряжение с мышц и суставов шеи, которое возникает при шейном остеохондрозе.

Подушка должна быть умеренно мягкой, чтобы обеспечивать комфорт и снижать давление на шею и голову.

Подберите высоту подушки в зависимости от индивидуальных потребностей вашего шейного позвоночника. Оптимальное положение шеи при спавлении должно быть прямым, без излишнего наклона или выгиба.

Регулярно проветривайте и чистите подушку, чтобы избежать накопления пыли, микроорганизмов и аллергенов, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Избегайте спать на животе, так как это может привестик оптяжелению шеи. Лучше спать на спине или на боку, с головой и шеей поддерживаемыми подушкой.

Выбирайте подушку с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на шею и суставы при движении и изменениях положения во время сна.

Избегайте использования слишком толстой подушки, которая может создать излишнюю фиксацию шеи и ограничить ее движения. Лучше выбрать подушку средней или низкой высоты.

Обратите внимание на качество и производителя подушки. Подушка должна быть сделана из гипоаллергенных материалов и иметь хорошую износостойкость, чтобы она могла служить долго и эффективно.