Как выбрать высоту подушки, чтобы спать максимально удобно

Подбор правильной высоты подушки является важным аспектом для комфортного сна и предотвращения проблем с шейной и спинной колонкой. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам выбрать оптимальную высоту подушки.

Учитывайте свои индивидуальные предпочтения и особенности организма. Некоторым людям комфортнее спать на более высокой подушке, другим - на низкой.

Подбирайте высоту подушки, исходя из своего спального положения. Например, для спящих на спине рекомендуется более низкая подушка, а для спящих на боку - более высокая.

Подушка должна поддерживать естественное положение шейного позвонка, обеспечивая правильную осанку во время сна.

Испытайте подушку перед покупкой. Ложитесь на нее и оценивайте уровень комфорта и поддержки, чтобы удостовериться, что она подходит именно вам.

Обратите внимание на материал подушки. Некоторые материалы могут быть мягкими и пружинистыми, а другие - более жесткими и упругими. Выберите подушку с материалом, который соответствует вашим предпочтениям.

Не забудьте проконсультироваться с врачом или специалистом по сону, чтобы получить рекомендации и советы в выборе высоты подушки, основанные на вашем индивидуальном состоянии и потребностях.

Избегайте использования слишком высокой подушки, так как это может создавать напряжение в шее и способствовать появлению болей.

Если вы часто меняете положение во время сна, рассмотрите возможность приобретения подушки с изменяемой высотой или подушки, способной подстраиваться под ваши потребности.

Периодически проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости. Подушка со временем может потерять свою форму и поддержку, что может негативно сказаться на вашем сне и здоровье.

Не забывайте о чистоте подушки. Регулярно стирайте подушечный чехол и проветривайте саму подушку, чтобы избежать накопления пыли и микроорганизмов.