Правильное положение для сна без болей в шее и голове
Узнайте, как улучшить качество вашего сна и избавиться от болей в шее и голове с помощью правильного расположения на подушке.
Используйте подушку со средней жесткостью и высотой, подходящей под вашу особенность спального положения.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Поддерживайте правильное выравнивание позвоночника, убедившись, что ваша шея и голова находятся в прямой линии.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Избегайте слишком высоких подушек, которые могут привести к перенапряжению шеи и головных мышц.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Расположите подушку таким образом, чтобы она поддерживала естественные изгибы шеи и головы.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
При лежании на спине используйте подушку с углублением под шею для лучшей поддержки.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Если вы спите на боку, размещайте подушку между плечами и головой для правильного выравнивания позвоночника.
Избегайте спальных позиций, которые могут создавать напряжение в шее и голове, например, спать на животе.
Вот как правильно спать! Ничего не болит и болезни не липнут!
Практикуйте расслабляющие упражнения перед сном, чтобы уменьшить напряжение в шейных и головных мышцах.
Движения для дыхания 5 Вэй Ци - Гранд Мастер Сонг Парк - Академия Киайдо
Постепенно приспосабливайтесь к новой подушке, давая своему телу время привыкнуть к новому положению.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Помимо правильного положения на подушке, обратите внимание на общую эргономику спального места, включая матрас и постельное белье.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках