Оптимальная высота ортопедической подушки: как ее изменить для максимального удобства

Ищете способы сделать ортопедическую подушку ниже? В этой статье мы расскажем, как изменить высоту подушки для достижения комфортного сна и поддержания здорового положения позвоночника.

Используйте специальные валики или намотайте полотенце под подушку, чтобы уменьшить ее высоту и создать более комфортную поддержку головы и шеи.

Выбирайте подушки с возможностью регулировки высоты, так вы сможете настроить их под свои индивидуальные потребности.

Не забывайте о правильном положении тела при сне - спину должна поддерживать матрас, а подушка должна быть высотой ниже, чтобы поддерживать шейный позвонок в нейтральном положении.

Если подушка по-прежнему слишком высокая, вы можете удалить ее наполнитель или выбрать модель с меньшим объемом наполнителя.

Попробуйте использовать подушку с Memory Foam - она позволяет равномерно распределить вес головы и шеи, создавая идеальную высоту и поддержку.

Регулярно проверяйте высоту подушки и вносите необходимые корректировки, исходя из изменения ваших потребностей и комфорта.

Избегайте использования нескольких подушек одновременно, так как это может привести к искривлению позвоночника и дискомфорту в шейном отделе.

Для уменьшения высоты подушки можно использовать специальные насадки или просто свернуть ее наполнитель так, чтобы достичь нужной высоты.

Помните, что правильная высота ортопедической подушки - это индивидуально для каждого человека, поэтому не бойтесь экспериментировать и находить самое комфортное решение для себя.

Если у вас не получается найти идеальную подушку, обратитесь к специалисту - ортопеду или физиотерапевту, они смогут подобрать оптимальный вариант для ваших конкретных потребностей и специфики позвоночника.